TĂNG HORMONE HẠNH PHÚC BẰNG BIỆN PHÁP ĂN CHAY

Người viết: Tiểu My lúc 27.03.2023
BÀI VIẾT NỔI BẬT

Hormone hạnh phúc đều có sẵn trong mỗi người, do đó hãy tìm cách kích hoạt chúng để tận hưởng cảm giác hạnh phúc của riêng mình. Chẳng hạn như, nếu bạn hoàn thành một mục tiêu, cơ thể sẽ sản sinh ra Dopamin giúp bạn cảm thấy sung sướng và thoả mãn. Hay như Serotonin - hormone quan trọng giúp duy trì sự cân bằng tâm trạng của con người. Oxytocin - hormone tình yêu. Progesterone - hormone giúp bạn ngủ ngon và đẩy lùi lo lắng, khó chịu.

Điều thú vị là bạn có thể hoàn toàn bạn hoàn toàn có thể tác động để điều chỉnh hay cụ thể là gia tăng các hormone hạnh phúc này, bằng các cách sau đây:

Tăng cường thực phẩm: Cơ thể bạn cần một số vitamin và khoáng chất để tạo ra hormone hạnh phúc, hấp thụ thông qua các thực phẩm như: rau cải, bông cải xanh, củ cải, ớt chuông, táo, chuối… Ngoài ra, thực phẩm giàu protein như: các loại hạt, đậu hũ, …. và carbohydrate lành mạnh như: ngũ cốc nguyên cám (gạo lứt, bánh mì lứt…) đều là nguồn nguyên liệu hoàn hảo để thúc đẩy sản xuất Dopamin.

Chăm sóc giấc ngủ: Thường dopamine được giải phóng vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Vì vậy, bạn cần ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp mức độ dopamine cân bằng, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, hoạt động tốt hơn trong ngày.

Tập thể dục: Vận động thường xuyên không chỉ giúp cơ thể của bạn khoẻ mạnh và dẻo dai hơn, mà còn thúc đẩy sản sinh Serotonin - hormone giúp cân bằng cảm xúc.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Việc hoạt động điều độ dưới ánh nắng buổi sáng sớm giúp cơ thể thúc đẩy sản sinh các hormone hạnh phúc giúp bạn thấy khoẻ khoắn và yêu đời hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể "mời gọi" các hormone này bằng những cách như nghe thể loại nhạc bạn yêu thích, dành thời gian bên người thân yêu. Và đừng quên tận hưởng thật trọn vẹn những bữa ăn tươi mới, bổ dưỡng từ thực đơn phong phú của 𝐒𝐇𝐀𝐊𝐓𝐈.

Món Ăn Chay - Nhà Hàng SHAKTI